很多人认为糖尿病主要与吃饭✿★◈◈、肥胖和缺乏运动有关✿★◈◈，却往往忽视了一个重要的诱因含糖饮料✿★◈◈！最近✿★◈◈，哈佛大学的一项研究发现✿★◈◈：我们每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病的发生✿★◈◈，即使运动也不足以抵消伤害波肖门尾图✿★◈◈。

　　2025年1月k8凯发国际登录✿★◈◈，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的一项研究发现✿★◈◈：喝含糖饮料✿★◈◈、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险✿★◈◈。与很少喝甜饮料的人相比✿★◈◈，每天喝2杯含糖饮料✿★◈◈，糖尿病风险增加41%✿★◈◈；每天喝2杯含人工甜味剂饮料k8凯发国际登录✿★◈◈，糖尿病风险增加11%（1杯饮料为240毫升）✿★◈◈。

　　更重要的是✿★◈◈，即使运动达到了指南推荐量（每周至少150分钟中等强度运动）波肖门尾图✿★◈◈，喝较多的含糖饮料✿★◈◈、人工甜味剂饮料仍会增加糖尿病风险✿★◈◈。这说明运动也无法完全抵消甜饮料造成的伤害✿★◈◈。

　　研究共纳入超过19万名参与者✿★◈◈，收集他们喝含糖饮料✿★◈◈、人工甜味剂饮料的量✿★◈◈，以及他们日常的运动数据✿★◈◈。在平均15年的随访期间✿★◈◈，共有19940人被确诊为新发2型糖尿病✿★◈◈。最终分析发现✿★◈◈，即便是运动量达到指南推荐量✿★◈◈，每周喝2杯含糖饮料✿★◈◈、人工甜味剂饮料的人✿★◈◈，糖尿病风险也会分别增加22%✿★◈◈、7%✿★◈◈。

　　你身边有把饮料当水喝的人吗？2025年1月✿★◈◈，《自然医学》期刊发表的一项研究指出✿★◈◈，全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关✿★◈◈。

　　航空总医院内分泌科主任方红娟介绍✿★◈◈，饮料中的添加糖会迅速提高血糖和胰岛素水平✿★◈◈。长期下去可能导致或加重高胰岛素血症和胰岛素抵抗✿★◈◈。与此同时波肖门尾图✿★◈◈，含糖饮料的热量高✿★◈◈、营养素密度低✿★◈◈，且不易产生饱腹感✿★◈◈，很多人在不知不觉中摄入过多✿★◈◈。

　　“无糖饮料”一般指不含蔗糖✿★◈◈、白砂糖等传统糖类k8凯发国际登录✿★◈◈，但是含有一些代糖品（或称为甜味剂）的饮料✿★◈◈，会让舌头认为“好甜”✿★◈◈。

　　中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示波肖门尾图✿★◈◈，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素✿★◈◈。“无糖饮料”有很多成分会干扰胰岛素的作用波肖门尾图✿★◈◈，使胰岛素发生“误判”✿★◈◈。

　　“无糖饮料含有的代糖品会让舌头认为甜✿★◈◈，却不是糖k8凯发国际登录✿★◈◈，胰岛素误认为跟糖有一定的关系✿★◈◈，就会出现紊乱✿★◈◈，不该分泌的时候分泌✿★◈◈，该分泌的时候不分泌✿★◈◈，血糖也开始乱套了✿★◈◈。如果一个人每天都会喝一瓶不含糖的代糖饮料✿★◈◈，大约在三到五年之后波肖门尾图✿★◈◈，就会有内分泌问题✿★◈◈，出现肥胖或血糖代谢问题✿★◈◈。”

　　胰岛素是体内调节血糖的关键激素✿★◈◈，它负责促进机体对葡萄糖摄取✿★◈◈、利用与储存✿★◈◈，维持血糖的稳定✿★◈◈。当胰岛素分泌不足或作用障碍时波肖门尾图✿★◈◈，导致血糖升高✿★◈◈，进而发展为糖尿病✿★◈◈。

　　糖尿病会损伤人体的血管✿★◈◈，危害非常严重✿★◈◈。“人体的每一个脏器都有血管✿★◈◈，凡是有血管的地方✿★◈◈，就可能有糖尿病的并发症✿★◈◈。比如有的人眼睛看不见了✿★◈◈，就是视网膜病变✿★◈◈。有的人下肢发凉k8凯发国际登录✿★◈◈、麻木和疼痛✿★◈◈，甚至皮肤破溃k8凯发国际登录✿★◈◈，被诊断为糖尿病足✿★◈◈，甚至有截肢的风险✿★◈◈。最严重的并发症就是心脑大血管病变波肖门尾图✿★◈◈。”

　　最健康的饮品首选还是白开水✿★◈◈。白开水对人体的生理功能具有重要的调理作用✿★◈◈，能够维持生理平衡✿★◈◈、促进新陈代谢k8凯发国际登录✿★◈◈、润肠通便等✿★◈◈。同时白开水不含任何添加剂✿★◈◈，这意味着它不会对身体产生额外的负担✿★◈◈，也最安全✿★◈◈。

　　经常喝茶对身体有诸多好处✿★◈◈，有多项研究曾指出✿★◈◈，经常喝茶可降低患癌✿★◈◈、中风✿★◈◈、高血压✿★◈◈、心血管病✿★◈◈、痴呆✿★◈◈、死亡等风险✿★◈◈。日常可以适量喝点茶✿★◈◈。但不宜大量饮用浓茶k8凯发国际登录✿★◈◈。酒水贩卖✿★◈◈。凯发网站✿★◈◈，凯发K8官网首页登录✿★◈◈，凯发k8官方✿★◈◈！凯发天生赢家一触即发登录入口✿★◈◈，凯发k8官网入口✿★◈◈！k8凯发天生赢家一触即发✿★◈◈。